貝樂嶼

今天剛好從台灣回來，一想到這一趟回去，飲食就大亂。包含時間、作息、飲水和量體重等…..。都不是很順利，包含減肥日記書寫，今天一次作報告。我算一下我一趟坐回去，坐了幾種交通工具，小白船(交通船)、飛機、捷運、火車、再走10分鐘的路才回到基隆的家。
(12月16日，我回去的時候時間將近下午4:30才到台灣基隆家。)

12月17日(四)下午3:30搭火車和高鐵，6:30到達新竹飯店(其實一個人住，怕怕的)

今日飲食:
早餐:水250CC+巧餅粉2匙
午餐:40元素食便當1個+烤地瓜一小條(40克約3口的份量，姐姐用烤箱烤的，要連皮一起吃，可以排體內毒素。)
晚餐:水250CC+巧餅粉2匙(5:30在車上喝，很早就泡好了)+水煮杏鮑菇2小條(約100克7:00食。)

今天天氣很冷，水到下午5:00還沒喝完，大概5:30分才全部喝完水。在外面找公共廁所，跑廁所，實在的很不方便。(上午2000cc水喝完，下午2000cc喝得很趕)

12月18日研習當天(星期五)
今日飲食:
早餐:水250CC+巧餅粉2匙
中場休息:備有超級豐富茶點級各是蛋糕，我知道不能碰高熱量蛋糕，吃了一小個小柿餅、10塊錢的小圓餅。(小應酬<–恐怖的誘惑，一群老師校長，裝得滿滿的，我吃一.二個意思一下!)
午餐:素便當一個

4:40和淑華姐約sogo見面(請一杯無糖鮮奶茶200cc)=.=6:30坐飛狗巴士離開8:30到台北，去7-11買關東煮(1塊小蘿蔔.和2小塊豆腐充飢)，轉捷運(沒直達台北，><星期五人爆多的，氣死我了!浪費我實間，趕不及時間喝代餐)
晚餐:水250CC+巧餅粉2匙，(晚上10點到家。還要喝嗎?媽媽叫我快去喝，可是好晚了。><我只好喝了，100卡的熱量怎麼辦!@@)

12月19日生理期來(第一天)子宮維護很重要!女人青春美麗的關鍵

今日飲食:(生理期餐)
早餐:水250CC+巧餅粉2匙
午餐:40元素便當1個

晚餐:水250CC+巧餅粉2匙(吃了一些些花野菜、板豆腐及雪精靈菇，媽媽擔心我失血日，知道我減肥，媽媽煮得特別清淡，用無糖豆獎+水+一點鹽做湯底，不過我沒喝湯，只撈料。選低卡食用)

12月20日生理期來(第二天)

今天一大早4:50起床~坐計程車趕在6:20到松山機場畫位，早餐在車上喝。6:50飛機，出了點狀況，7:15才起飛(誤飛機故障)。到8:20才到目的地。早上的馬祖大晴天，台灣則是灰濛濛，溫度只有10度。

今日飲食:(生理期餐)
早餐:水250CC+巧餅粉2匙
9:00~9:30肯亞黑咖啡一杯(很要好的老師請客吃早餐，已婉拒邀吃早餐。她們早餐吃的是餛飩湯，我陪他們吃，我自己沒吃，接機老師請喝咖啡，不好意思拒絕。)從下機時間~11:00船回西莒。

午餐:(生理期餐)12:00船才到達西莒，到房間12:10分，花15分鐘整理，邊煮糙米飯。今天電鍋怪怪的，還沒煮熟就跳了，壓了3次，飯花了30分鐘才煮好，才開始煮菜。下午1:50才開始吃中餐。哀~~~~!
飯:糙米飯1碗
菜:炒山蘇50克(一點油炒，一點香椿醬)
青椒炒杏鮑骷-杏鮑菇100克+黃、青椒100克切絲(用水炒)
花野菜+花野菜梗200克(水川燙)
主菜:南瓜五分之一片(150克)

晚餐:水250CC+巧餅粉2匙

上午1000cc，下午1000cc(水變冰茶了，拿進電鍋加熱，)今天吃飯和喝水很不順，沒定時也沒定量，只有晚餐準時。(這裡拜巧遇遇生理期，不能喝冰冷的，主要是喝冷的匯影響子宮收縮，經血若排不乾淨，以後容易得巧克力囊腫和子宮頸癌，我很重視子宮維護。因為以後還想生小寶寶，我很重視子宮維護。)
(這裡拜沒達到進度要好好檢討了)，明天要開始運動30分鐘(散步)，因為我內臟脂肪3.2超標了，女生標準是2。